Energi, støtte og stilhed. Videreuddannelse for yogalærere

Prana Yoga Shalas 300-timers Yoga Alliance-godkendte overbygning

Det er ofte på én gang fantastisk og lidt af et antiklimaks at stå med sit 200-timers yogalærercertifikat i hånden. For det er vidunderligt at skulle i gang med at dele sin viden om og kærlighed til yogaen med andre, men man savner hurtigt muligheden for weekend efter weekend at kunne fordybe sig i sin egen praksis, sparringen med yogavenner og –kolleger, samt glæden ved at lære nyt.

Prana Yoga Shala’s YA-godkendte 300-timers overbygningsuddannelse er skabt for at imødekomme behovet for fordybelse, sparring og viden i en sammenhængende form for uddannede yogalærere, der vil udmærke sig i en branche, hvor man kan blive yogainstruktør på en weekend.

Uddannelsen består af tre 55-timers videreuddannelsesforløb, som du kan deltage på, uanset om du vil tage hele uddannelsen på en gang, eller ønsker kortere forløb, der giver dig ny inspiration. Derudover er der undervisning og praktik, som kun er for dig, der tager hele forløbet på én gang.

Det første 55-timers forløb har temaet “energi”. Her sætter vi den kinesiske medicin ind i en yogasammenhæng, så du kan lære at skræddersy praksisser til dig selv, dine klasser og evt. dine privatelever, der kombinerer yoga med en forståelse af de mest almindelige ubalancemønstre i kinesisk medicin. Du kan deltage uanset hvilken type yoga, du praktiserer og/eller underviser, men vær opmærksom på, at vores hovedfokus er på flow yoga, og at du både vil blive præsenteret for mere dynamiske og mere stille praksisser, med en hovedvægt på det dynamiske.

Datoer for Energi:

Fredag d. 21/10 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 22/10 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 23/10 kl. 11.30-17.30

Fredag d. 18/11 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 19/11 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 20/11 kl. 11.30-17.30

Fredag d. 16/12 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 17/12 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 18/12 kl. 11.30-17.30

Det andet 55-timers forløb har temaet “støtte.

Den anden del af uddannelsen lægger ud med fordybelse i en praktisk tilgang til yogafilosofi, fortsætter med nervesystemet og måder at arbejde med det på i yogaen, runder en-til-en undervisning og undervisning online, inviterer på meditationsretreat, samt kigger på, hvordan vi kan favne kvindelivets cyklus (inkl. gravide deltagere) på vores klasser. Denne del vil også være der, hvor din praktik foregår, og hvor du i sparring med Ann-Charlotte får mulighed for at udvikle dine formidlings- og sekvenseringsevner baseret på det indhold, som vi har gennemgået på uddannelsen.

Deltager du på både første og anden del af uddannelsen skal du komme til minimum en klasse på skolen om ugen (i gennemsnit) fra vi starter til vi slutter (klasserne er inkluderet i uddannelsens pris). Disse klasser er en del af de 300 timer. Kommer du langvejs fra, finder vi en løsning, der fungerer for dig, da vi har et stort bibliotek af yogavideoer, samt deler nye videoer ugentligt. Deltager du kun på første del af uddannelsen, er ubegrænset yoga også inkluderet til og med femte modul, men der er ikke et krav om deltagelse på klasser.

Vælger du kun at blive optaget på første del, vil der også være en plads til dig på anden del af uddannelsen, hvis vi bare får din tilmelding til anden del senest d. 15/12-22.

Moduler - første del

Modul 1: Yoga-anatomi og terapeutisk flow

Anatomi er en af vores absolut største passioner hos Prana Yoga Shala, for vi bliver aldrig trætte af at undersøge, hvordan en bedre forståelse af kroppen understøtter vores yogapraksis, samt hvilken betydning det moderne liv har for vores fysiske form.

Første weekends tema er til dels en repetition af den grundforståelse af anatomi, vi nok har med os fra vores grunduddannelse som yogalærere, og til dels en undersøgelse af, hvordan vi skaber anatomisk intelligente sekvenser både på almindelige klasser, men også for de grupper af elever, der kan have fysiske udfordringer - som f.eks. smerter i håndled, skuldre og knæ, trætte rygge mv. - så de også kan nyde godt af yogaklasser, der opbygger styrke og inviterer til bevægelse.

Fredag d. 23/9 kl. 15.30-20.30

Lørdag d. 24/9 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 25/9 kl. 11.00-18.00

Modul 2 & 3: Flow & kinesisk medicin

Hvordan påvirker den verden, vi lever i, krop og sind, og hvordan kan vi lære at balancere denne påvirkning ved hjælp af vores yogapraksis?

På disse to moduler vil du lære, hvordan du kan kombinere den energetiske forståelse af krop og sind i yogaen, med den tilsvarende forståelse fra kinesisk medicin - både i din undervisning og egenpraksis.

Vi gennemgår alle tolv hovedmeridianer og fordyber os i den kinesiske medicins teori om de fem elementer og deres indvirkning på alt fra kost til livsværdier. Denne viden sætter vi ind i en yogakontekst ved at bruge den som inspiration til at skabe nærende, styrkende og energigivende sekvenser.

Samtidig forbinder vi meridianerne til anatomiske referencepunkter, så du på disse moduler får en god del af den funktionelle anatomi fra første modul udvidet og repeteret. Hovedpraksis på disse to moduler vil være flow/vinyasa.

Fredag d. 21/10 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 22/10 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 23/10 kl. 11.30-17.30

Fredag d. 18/11 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 19/11 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 20/11 kl. 11.30-17.30

Modul 4 & 5: Myofascial release, akupressur, mindfuldt flow & stille stunder

Modul 4 bygger videre på den viden, vi har med os fra weekenderne om kinesisk medicin. Vi undersøger, hvordan vi kan inddrage akupressur i vores egen praksis og undervisning, baseret på en forståelse af organfunktionerne i kinesisk medicin, og vi bruger denne viden som et bindeled til arbejdet med Myofascial Release.

På modul 5 udvider vi arbejdet med Myofascial release, når vi fordyber os i bindevævet og de mange måder, vi i yoga kan påvirke det positivt på, så vi både øger vores fornemmelse af plads i kroppen, samt vores generelle sundhed. Vi kommer i den forbindelse også ind på lymfesystemet og på, hvordan vi kan inddrage en forståelse af det i vores måder at sekvensere på.

Fredag d. 16/12 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 17/12 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 18/12 kl. 11.30-17.30

Fredag d. 20/1 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 21/1 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 22/1 kl. 11.30-17.30

Moduler - anden del

Modul 6: Yogafilosofi i undervisningen & Indiens moderne historie

Modulet vil igennem praksis, øvelser og oplæg indkredse, hvordan vi kan inddrage en viden om yogafilosofi i vores asana-undervisning og vores virke som yogalærere, også uden at vi nødvendigvis underviser specifikt i filosofi. Hver asana-klasse vil inddrage filosofitemaer, så vi får en fornemmelse af filosofi i praksis, inden vores diskussioner og gruppearbejde. Weekenden er baseret på Ann-Charlottes nyeste yogafilosofibog Vejen hjem - yoga for livet.

Vi vil derudover se på, hvilken betydning Indiens moderne historie har haft for udviklingen af yoga, fra forrige århundrede og frem til i dag, ligesom vi vil kaste et blik på kommercialisering af yogaen i særligt USA, og hvordan den både synligt og usynligt har indflydelse på, hvordan vi deler yogaen med vores elever og selv går til den på.

Fredag d. 3/3 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 4/3 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 5/3 kl. 11.30-18.00

Modul 7: Nervesystemet. Restorativ yoga og yoga for nerverne

Hvordan arbejder vi med nervesystemet i yoga? Og hvordan virker nervesystemet i det hele taget?

Igennem praksis, inkl. let pranayama, oplæg og øvelser – herunder sekvensering – lærer du at fokusere på nervesystemet i din undervisning. Vi kigger både på klassisk restorativ yoga, på yoga for de fysiske nerver og på Dr. Stephen Porges’ dybt inspirerende Poly Vagal Theory, ligesom vi vil uddybe vores forståelse af, hvordan vi bedst muligt kan støtte elever, der er udfordret af f.eks. PTSD.

Fredag d. 24/3 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 25/3 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 26/3 kl. 11.30-17.30

Modul 8: Urban Retreat 

Denne weekend handler det først og fremmest om din egen praksis, når vi dykker ned i meditation og nærende yoga. Vi tager udgangspunkt i den klassiske, buddhistiske tekst Hjerte Sutraen og næres af stilheden, der inkluderer mindfuld bevægelse.

Henimod slutningen af weekenden sætter vi også lidt tid af til at kigge på, hvordan og i hvilke kontekster vi kan dele meditation med vores elever.

Fredag d. 28/4 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 29/4 kl. 08.30-16.00

Søndag d. 30/4 kl. 08.30-16.00  

Modul 9: Kvindens livscyklus og yoga for gravide

En krop, der menstruerer og som har forudsætningerne for at bære og føde børn, samt oplever at gå i overgangsalderen, har til tider brug for en særlig grad af omsorg. Og yogaen som både asanapraksis og filosofi et formidabelt redskab, når vi trænger til støtte, så vi bedst muligt kan lande i alle livets faser. Weekenden dækker både yoga igennem en cyklus, yoga for gravide, samt yoga i forbindelse med overgangsalderen.

Fredag d. 26/5 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 27/5 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 28/5 kl. 11.30-17.30

Modul 10: Private elever og online undervisning

Få ting er så tilfredsstillende for en seriøs yogalærer, som når man hjælper sine elever til af favne yogaen på en måde, der giver dem en fornemmelse af fysisk og mental balance i alle livets faser, og hjælper dem til at håndtere hverdagen på en bæredygtig måde.

Uanset om vi er midt i en periode, hvor vi har alt for meget om ørerne, arbejder med en skade eller er ramt af sygdom, er midt i en af livets overgangsfaser eller noget helt fjerde kan et skræddersyet yogaprogram sende os tilbage på det spor, hvor vi føler i hvert fald en grad af overskud og medbestemmelse.

På dette modul vil vi inddrage al den viden, vi har tilegnet os på de foregående moduler for at fokusere på, hvordan du kan skabe sekvenser til dine privatelever, der giver dem lige præcis, hvad de har brug for, uanset om det er det stille, det styrkende eller det dynamiske. Vi snakker også om online-undervisning, som kan være et fantastisk redskab at supplere klasse- og privatundervisningen med.

Fredag d. 23/6 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 24/6 kl. 11.00-18.00

Søndag d. 25/6 kl. 11.30-17.30

Optagelse

Som udgangspunkt skal du undervise yoga fast for at blive optaget på uddannelsen, men du behøver ikke undervise på fuld tid.

Har du ikke praktiseret hos Ann-Charlotte, skal du komme forbi til en klasse hos hende, så vi i fællesskab kan finde ud af, om uddannelsen og vores tilgang til yoga er noget for dig. Kommer du langvejs fra, kan du også få links til et par online-videoer tilsendt.

For at komme i betragtning til en plads beder vi dig derudover pr. mail beskrive, hvordan du mener at uddannelsen kan gavne dit virke som lærer og din egen praksis.

Vi forventer, at alle ansøgere som minimum har en 200-timers YA-godkendt uddannelse, men du kan få dispensation, hvis du har noget tilsvarende, så længe du er indforstået med, at vi ikke kan give dig en RYT-certificering. Tager du kun første del, får du et certifikat med antallet af timer, du har taget, men for at få dit RYT300-certifikat skal du selvfølgelig både tage første og anden del.

Vi optager kun 14 deltagere på uddannelsen, og vi anbefaler selvfølgelig at du melder dig til hele uddannelsen med det samme, men har forståelse for, hvis dette ikke kan lade sig gøre.

På hvert modul på nær modul 10 har vi derudover plads til 4-6 deltagere, der ønsker at tage lidt ad gangen. For at komme i betragtning til disse pladser, skal du have taget Prana Yoga Shalas 200-timers uddannelse eller have din faste praksis hos os. Du sikrer dig plads på modulerne via din betaling. Enkelte moduler koster 3000,- For moduler, der hænger sammen (2+3 og 4+5), er prisen 5500,-, og du skal deltage på begge. Send en email til pranayogashala@gmail.com om, hvilke moduler du vil tilmeldes, og indbetal dernæst til kontonr. 6737-1054791, eller mobilepay til 51235572. Vi sender også gerne en faktura til dig eller din arbejdsplads. Vi skal bare bruge et firmanavn og cvr. nr. 

Priser

Første del: 16.000 (15.500,- hvis du tilmelder dig hele uddannelsen før første modul)

Anden del: 16.000 (15.500,- hvis du tilmelder dig hele uddannelsen før første modul)

Tilmelder du dig begge dele af uddannelsen med det samme, er prisen 31.000. Tilmelder du dig én del ad gangen, er prisen 32.000.

Tilmelding sker ved at sende en mail til pranayogashala@gmail.com. Din plads er sikret, når du har indbetalt depositum på 4000 kr til kontonr. 6737-1054791. Du betaler resten af første del af uddannelsen senest d. 1/8-22 eller i forbindelse med din optagelse efter denne dato. Du betaler anden del af uddannelsen senest d. 1/1-22.

Indbetalinger refunderes ikke. Prisen inkluderer ubegrænset yoga hos Prana Yoga Shala i den periode, hvor du er deltager på uddannelsen.

Afslutning (for deltagere tilmeldt hele 300-timers forløbet)

Vi afrunder både første og anden del af uddannelsen med jeres egen undervisning. Den ene - efter første del - er en kort klasse undervist for en lille gruppe af holdets deltagere (vi lægger disse klasser i juleferien og i løbet af januar). Den anden - efter anden del - er en online klasse. Vi giver hinanden feedback på klasserne. Både feedback, deltagelse og undervisning er en del af forløbet.

Du skal derudover planlægge et 8-klasses forløb, der hvor du allerede underviser eller for en privatelev (det kan også inddeles i to 4-klassers forløb), ud fra et eller flere af uddannelsens temaer (anatomisk, kinesisk medicin, MFR mv.). Du aftaler på forhånd forløb og tema med Ann-Charlotte. Som afslutning på uddannelsen skal du aflevere din beskrivelse af forløbet, dine sekvenser og de tanker, du gjorde dig undervejs. Du vil modtage skriftlig feedback.

Efter første del af forløbet får du derudover en række spørgsmål udleveret, så du kan repetere det gennemgåede stof. Din besvarelse afleveres senest d. 27/1-23. Vi gennemgår besvarelserne ifm. modul 6.